23 marca, 2018
W poprzednim artykule pisałam o treningu na wytrzymałość w Street Workout, który zyskuje coraz większą popularność w naszym sporcie. Jeśli...
22 marca, 2018
Sety Jak już wspomniałam, Sety w Street Workout są to wykonywane jedno po drugim zestawy określonych ćwiczeń. Od metody obwodowej...
22 marca, 2018
Metody treningu wytrzymałościowego w Street Workout Metoda treningowa ciągła; Metoda treningowa przerywana; Trening metodą Setów. Metoda ciągła Cechą charakterystyczną tej...
22 marca, 2018
W Street Workout najbardziej popularnym treningiem jest trening na siłową wytrzymałość. Standardowa reguła zawodów kategorii siłowo-wytrzymałościowej do tej pory przewidywała...
20 marca, 2018
Przykłady ruchów w Systemie Mieszanym w Street Workout Ruch koncentryczno-izometryczny: Podciągnięcie na drążku-zatrzymanie izometrii w podciągnięciu do upadku mięśniowego; Ruch...
20 marca, 2018
Zasady systemu Na System Mieszany w Street Workout składają się 2 rodzaje ruchu, charakterystyczne dla składowych tego systemu. Ruch jaki...
20 marca, 2018
Każda osoba trenująca Street Workout wie, że jest on sportem wymagającym. Wymaga od nas przede wszystkim niesamowitej siły oraz wytrzymałości,...
20 marca, 2018
Na początku-przy małej ilości powtórzeń pełni funkcję rozgrzewkową-pozwala na stopniowe rozgrzanie mięśni i ścięgien co zabezpiecza je przed kontuzjami.
20 marca, 2018
Trening piramidowy w Street Workout polega na stopniowym zwiększaniu ilości powtórzeń do określonego pułapu lub do tak zwanej "spalonej serii"(piramida klasyczna/prosta), a następnie stopniowym obniżaniu ilości powtórzeń do tej, od której rozpoczęliśmy trening(piramida odwrócona).
20 marca, 2018
Korzyści treningu izometrycznego Wzmocnienie i rozbudowa mięśni; Dzięki treningowi izometrycznemu znacznie rośnie siła naszych mięśni. Dzieje się tak, ponieważ zwiększenie...
20 marca, 2018
Przykładowe treningi 1. Wykonujemy podciągnięcie, utrzymując stałe napięcie mięśni przez 10 sekund w trzech pozycjach: Broda nad drążkiem 10 s;...
20 marca, 2018
Jedną z zasad treningowych współczesnej kulturystyki, opracowanych przez Joe Weidera, jest zasada treningu izometrycznego. Tak naprawdę pierwszym człowiekiem, który cały...