...

Artykuły

System piramidowy w Street Workout- część I

Trening piramidowy w Street Workout polega na stopniowym zwiększaniu ilości powtórzeń do określonego pułapu lub do tak zwanej „spalonej serii”(piramida klasyczna/prosta), a następnie stopniowym obniżaniu ilości powtórzeń do tej, od której rozpoczęliśmy trening(piramida odwrócona).

System izometryczny w Street Workout- cześć III

Korzyści treningu izometrycznego Dzięki treningowi izometrycznemu znacznie rośnie siła naszych mięśni. Dzieje się tak, ponieważ zwiększenie całkowitego czasu napięcia mięśnia, przekłada się na wzrost jego siły. Polepsza się także koordynacja pracy mięśni, podobnie jak wzrasta ich wytrzymałość. To wszystko przekłada się na ogólną poprawę kondycji organizmu. Przy regularnych treningach odczujemy to bardzo szybko. Obiektywnym i …

System izometryczny w Street Workout- cześć III Read More »

System izometryczny w Street Workout- część II

Przykładowe treningi 1. Wykonujemy podciągnięcie, utrzymując stałe napięcie mięśni przez 10 sekund w trzech pozycjach: 2. Wykonujemy podciągnięcie: 3. Wykonujemy pompkę klasyczną i zatrzymujemy się po 5 sekund w dwóch pozycjach: 4. Wykonujemy pompkę klasyczną i zatrzymujemy w pozycji na dole maksymalnie długo, aż do upadku mięśniowego.   5. Plank izometryczny/Pompki 6. Wznosy nóg w podporze …

System izometryczny w Street Workout- część II Read More »

System izometryczny w Street Workout- częsć I

Jedną z zasad treningowych współczesnej kulturystyki, opracowanych przez Joe Weidera, jest zasada treningu izometrycznego. Tak naprawdę pierwszym człowiekiem, który cały swój trening oparł na izometrycznym skurczu mięśni, był Max Sick. Ten Austriak urodzony końcem XIX wieku wykonywał izometryczne napinanie mięśni w tajemnicy przed swoimi rodzicami, którzy ze względu na jego słabe zdrowie, zabraniali mu wszelkich …

System izometryczny w Street Workout- częsć I Read More »

Jak zrobić pierwsze podciągnięcie- część III

Gumy do ćwiczeń typu Power Band, to gumy wykonane w pełni z lateksu. Warto w nie zainwestować, ponieważ możne je z powodzeniem wykorzystywać na wszystkich etapach zaawansowania w treningu Street Workout oraz praktycznie we wszystkich rodzajach ćwiczeń w naszym sporcie, a dla osób początkujących są nieocenioną pomocą przy nauce ćwiczeń.

Jak zrobić pierwsze podciągnięcie-część I

Kiedy jesteśmy dziećmi, wiszenie na drążku, robienie szpagatu czy podciąganie się na drabinkach należy do naszych naturalnych ruchów i jest, dosłownie, dziecinnie proste. Większość z nas biegała po placach zabaw, skakała po drabinkach, wspinała się na drzewa i nigdy nie miała z tym problemu. Niestety, w trakcie dorastania wszystkie te umiejętności niepraktykowane gdzieś znikają. I …

Jak zrobić pierwsze podciągnięcie-część I Read More »

Scroll to Top
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.