Plan treningowy „Uczeń”

Plan podstawowy składa się z kilku podstawowych ćwiczeń, które angażują całe ciało, takich jak pompki, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie czy unoszenie nóg w leżeniu. Ćwiczenia te pozwalają na poprawienie siły mięśniowej, wytrzymałości oraz kondycji ogólnej organizmu. Plan podstawowy zwykle obejmuje także ćwiczenia rozciągające, które pomagają uniknąć kontuzji i poprawić elastyczność mięśni. Plan treningowy podstawowy jest dobrym wyborem dla osób, które dopiero zaczynają trenować lub przerwały trening na dłuższy czas i chcą ponownie rozpocząć ćwiczenia. Taki plan pozwala na stopniowe przyzwyczajenie organizmu do obciążeń, uniknięcie kontuzji i nabranie pewności siebie.