2018-03-24

Trening 5MD Jest to trening, w którym mamy do wykonania określoną liczbę podciągnięć nachwytem oraz pompek klasycznych. Czas wykonania pełnego treningu, do którego dążymy to 5 minut. Osoby zaawansowane oczywiście są w stanie zrobić go poniżej tego czasu, natomiast w przypadku osób rozpoczynających swoją przygodę ze Street Workout ważne jest, abyśmy ten trening starali się …

GO HARD OR GO HOME- wytrzymałościówki w Street Workout- cześć II Read More »

Przykładowe treningi W treningu z dodatkowym ciężarem stosuje się wiele metod treningowych. Najbardziej klasyczną z nich jest trening piramidowy, który oprócz siły pozwala nam na zwiększenie ilości powtórzeń. Jego zasady są identyczne, jak przy treningu z ciężarem własnego ciała.Poniżej przedstawię trzy treningi, które według mnie bardzo mocno rozwijają naszą siłę i budują masę mięśniową, a …

Trening z dodatkowym obciążeniem w Street Workout- część IV Read More »

Korzyści treningu z dodatkowym obciążeniem Wzrost masy i gęstości mięśni; Nasze mięśnie składają się z mikrowłókien. W czasie treningu siłowego dochodzi do silnego zrywania tych mikrowłókien i uszkadzania mięśni. Na szczęście cechą charakterystyczną mięśni jest to, że przy odpowiedniej regeneracji dochodzi nie tylko do ich odbudowy, ale do nadbudowy uszkodzonych struktur. Efektem jest przyrost masy …

Trening z dodatkowym obciążeniem w Street Workout- część III Read More »

Kalistenika opiera się na treningu z własną masą ciała, jednak w Street Workout zrobiliśmy krok w przód, dodając do treningów dodatkowy ciężar. I tak, ten piękny sport zupełnie zmienił swoje oblicze oraz wyznaczył nowe kierunki rozwoju dla osób trenujących, zarówno w sferze budowania siły i wytrzymałości, jak i w kształtowaniu sylwetki. W tym artykule przedstawię …

Trening z dodatkowym obciążeniem w Street Workout- cześć I Read More »